步行锻炼简便易行，养生尤其适宜于中老年人和体弱者的最好健身养生。
步行能增强心血管系统功能,运动方帮助心梗、中风的养生康复。
正确的最好步行方法是：挺胸抬头，迈大步，运动方手臂随脚步节奏摆动，养生并和呼吸节律同步。最好
每天1或2次，运动方每次30~60分钟，养生一周累计步行5次。最好
以微微出汗为宜，运动方坚持3~5周可见到成效。养生
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葛根的作用1、护肝脏葛根中含有多种肝脏所需的维生素、矿物质、氨基酸，这些营养物质能够帮助修复肝细胞，提升肝脏的恢复能力。这也是为什么很多解酒药中都含有葛根成分的原因。葛根中的葛根素、葛根总黄酮等成分，
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